BẬT MÍ TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG "HIỆU QUẢ ĐẾN KHÓ TIN"

BẬT MÍ TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG "HIỆU QUẢ ĐẾN KHÓ TIN"

Tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng, giúp giảm cân? Nghe có vẻ vô lý và bất khả thi nhỉ?

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, lựa chọn tư thế ngủ phù hợp cũng sẽ giúp vùng mỡ bụng tiêu hao lượng calo đáng kể.

Những tư thế ngủ giảm mỡ bụng, giảm cân tức thì:

1. Nằm sấp giảm mỡ bụng

- Các chuyên gia đã nhận định rằng: Khi bạn ngủ với tư thế nằm sấp, tức là áp bụng xuống giường thì toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ tạo áp lực xuống phần bụng của bạn và làm chắn phần bụng là nơi có thể tích tụ mỡ dư thừa.

- Chính vì vậy mà khi thức dậy vào buổi sáng, vòng 2 của bạn sẽ không tăng thêm chút nào.

Lưu ý:

- Không nên duy trì tư thế ngủ nằm sấp giảm mỡ bụng này suốt đêm vì có thể ảnh hưởng đến các bộ phận của cơ thể như: chèn ép tim gây ra tình trạng tức ngực, khó thở, cản trở quá trình lưu thông và trao đổi chất.

- Các bạn chỉ nên nằm sấp giảm mỡ bụng nếu cảm thấy cơ thể thoải mái và cân đối tư thế nằm khác sau 2- 4 tiếng.

- Ngoài ra, các bạn cũng lưu ý nên dùng gối thấp để không làm ảnh hưởng đến cổ và cột sống khi thực hiện tư thế nằm ngủ giúp giảm cân này.

2. Nằm ngửa giảm cân khi ngủ

- Đây là tư thế ngủ dễ chịu và phù hợp với hầu hết tất cả mọi người. Nằm ngửa khi ngủ tuy không có tác dụng ngăn chặn quá trình tạo mỡ bụng như khi nằm sấp nhưng lại cải thiện được tình trạng dạ dày bị ép, da mặt bị trùng xuống hình thành các nếp nhăn.

- Sau nhiều năm nghiên cứu các phương pháp giảm cân, một tiến sĩ người Nhật tên Fukutsudzi đã đưa ra một phương pháp nằm ngửa giúp giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

- Các bạn sử dụng một tấm khăn lớn, cuộn lại thành hình ống đường kính khoảng 10cm. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối có hình dạng tương tự để thực hiện.

- Bắt đầu bài tập, các bạn nằm ngửa trên sàn và đặt ống khăn đã chuẩn bị ở dưới hõm lưng sao cho khăn thẳng với hàng rốn.

- Mặt ngửa lên trần nhà.

- Hai chân các bạn duỗi thẳng, hai mũi chân chạm nhau.

Đặt hai tay duỗi thẳng trên đỉnh đầu sao cho chạm nhau ở ngón tay út.

- Đây là một bài tập nhỏ các bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ. Mỗi lần thực hiện bài tập khoảng 5 phút. Lưu ý đối với các bạn đang gặp vấn đề về cột sống không nên áp dụng phương pháp này.

3. Tập thở bụng trước khi ngủ giúp giảm béo

-Tư thế ngủ giúp giảm béo bằng cách “thở bụng” này hẳn là còn xa lạ. Phương pháp thở bụng cũng là một bài tập thể dục giảm mỡ mà bạn có thể áp dụng.

-Bài tập thở bụng kích thích nhu động ruột, khiến cho vòng eo thêm săn chắc. Bạn hãy dành khoảng 30 phút cho những bài tập giảm béo bụng để có vòng 2 thon gọn.

Nhanh tay liên hệ Hotline 0941466968 ngay hôm nay để đặt hàng và nhận ưu đãi nhé! Quý khách hàng có thể tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối đệm trên Demvip.vn để có sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình thân yêu.