6 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI DẬY SỚM MỖI NGÀY!

6 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI DẬY SỚM MỖI NGÀY!

[BẠN CÓ BIẾT] Dậy sớm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống một cách tốt hơn không?️

• Tăng năng suất làm việc.
• Tăng cường sự tập trung.
•  Duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái trong cả ngày.
• Có thêm thời gian để làm đẹp, chăm sóc bản thân, chăm sóc cơ thể.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
• Giảm thiểu các yếu tố gây ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm như căng thẳng và chấn động tâm lý.
• Theo nghiên cứu, khung giờ lý tưởng để thức dậy là vào khoảng 5 – 6 giờ sáng, thức dậy vào khoảng thời gian này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả hơn.

Tất nhiên để có thể dậy sớm, bạn cần phải có lịch trình ngủ đúng giờ. Khung giờ ngủ hợp lý nhất là trước 23h bạn nhé. Tuy vậy nhiều bạn gái khó đi vào giấc ngủ và thường xuyên ngủ muộn.

Lời khuyên Đệm Vip dành cho bạn để giúp cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích mà Canada Wind dành cho bạn khi dậy sớm:

• Để dậy sớm và tỉnh táo nhất, bạn nên hạn chế việc ăn các thức ăn, đồ uống có cồn, gas, chất kích thích,… vào đêm hôm trước.
• Nên đặt báo thức để thiết lập thời gian dậy vào mỗi ngày, duy trì lâu dài thói quen này sẽ khiến bộ óc của bạn được lập trình một cách khoa học nhất, tránh sự lười biếng, trì trệ của bản thân làm ảnh hưởng đến công việc.
• Hãy xem việc dậy sớm là để cho cơ thể có thêm thời gian để tận hưởng, nghỉ ngơi, đừng bó buộc bộ não phải gồng mình lên và làm việc, điều này vô tình sẽ phản tác dụng và không đem lại hiệu quả lâu dài.
• Tạo cho mình thói quen uống đủ nước khi thức dậy sẽ giúp tăng lượng tuần hoàn và tránh tình trạng uể oải sau khi thức giấc thường gặp.
• Sử dụng đệm và chăn ga gối chất lượng, êm ái, nâng đỡ cơ thể tối ưu và tuần hoàn tốt, nạp năng lượng tích cực cho mỗi ngày.