BÀI TẬP GIÚP BẠN CHÌM VÀO GIẤC NGỦ TRONG 1 - 2 PHÚT!

BÀI TẬP GIÚP BẠN CHÌM VÀO GIẤC NGỦ TRONG 1 - 2 PHÚT!

Đông đến là thời điểm nằm trong chăn ấm, đệm êm ái thoải mái tận hưởng những phút giây nghỉ ngơi! Tuy nhiên, bạn gặp phải vấn khó ngủ, nằm lâu mà chưa thể đi vào giấc ngủ được?

Thấu hiểu những lúc cơ thể mệt mỏi sau ngày làm việc căng thẳng, khiến bạn trằn trọc mãi, Canada Wind mách bạn 4 bài tập cực kỳ hữu ích trước khi ngủ có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và thư giãn tức thì, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

•  Gác chân lên tường:

- Nằm sát vào tường, kê một chiếc gối dưới hông.

- Nâng chân gác lên tường, đầu gối và gót chân thẳng hàng, bàn tay úp xuống đặt thẳng theo sườn.

- Giữ nguyên tư thế trong 2 phút, sau đó từ từ co chân lại và nằm nghiêng sang bên.

• Nằm sấp bụng:

- Nằm sấp và kê một chiếc gối dưới bụng. Đưa tay ra sau lưng và đan các ngón tay vào nhau.

- Hít thật sâu, cong lưng và chân lên, cố để tay chạm vào gót chân.

- Từ từ hạ xuống và thở ra. Lặp lại động tác 5-10 lần.

•  Xoạc chân:

- Ngồi xuống, xoạc chân sang 2 bên, đặt một chiếc gối ở trước mặt.

- Thẳng lưng, hít vào thật sâu, sau đó từ từ thở ra và vươn về phía chiếc gối.

- Nằm ở tư thế này hít thở sau 10 lần.

• Chụm chân:

- Kê một chiếc gối dưới lưng rồi nằm xuống, gập đầu gối sang 2 bên và chụm 2 bàn chân lại ở giữa.

- Tay duỗi thẳng và thả lỏng bên sườn.

- Hít sâu thở đều. Giữ nguyên tư thế này trong 3 phút.

Một mẹo nhỏ là với mọi phương pháp, hãy đảm bảo môi trường ngủ khiến bạn thoải mái, như ga giường được trải phẳng phiu, nhiệt độ phòng ấm áp nhưng thông thoáng, không khí lưu thông tốt, chiếc đệm êm ái không gây tiếng ồn như đệm lò xo túi độc lập Canada Wind.

Tắm nước ấm và mang vớ khi ngủ cũng là cách bạn có thể thử.

Ngoài ra, không ít người ngủ ngon nhờ tập yoga và hạn chế ăn gần giờ ngủ.

Tránh khỏi vòng lặp: mất ngủ, căng thẳng, tiếp tục mất ngủ mỗi tối với các phương pháp tự nhiên mà Đệm Vip mang đến cho bạn. Rất nhiều người đã thử và thành công, còn bạn thì sao?

Nhanh tay liên hệ Hotline 0941466968 ngay hôm nay để nhận ưu đãi và đặt hàng. Quý khách hàng có thể tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối đệm trên Demvip.vn để có sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho gia đình thân yêu.